Kegiatan menuntut ilmu yang dialihkan #DiRumahAja semasa pandemic memang bertujuan untuk melindungi si kecil dari paparan virus. Hanya saja, perubahan rutinitas wajib si kecil ini cukup berpotensi mengurangi kemampuan bersosialisasi serta konsentrasi dan kemauan anak buat belajar. Pasalnya, si kecil tidak memiliki teman sebaya seperti ketika belajar di kelas. Untuk mengatasi persoalan ini, Bunda bisa menyiapkan camilan-camilan sehat saat si kecil sedang belajar, lho.
Menurut UMPC Health Beat, memakan camilan bergizi saat belajar dapat membantu mencegah lapar serta meningkatkan level energi si kecil. Dengan begitu, si kecil tidak akan mudah gelisah, cemas, mengantuk dan bisa berkonsentrasi penuh ketika belajar. Lalu, apa saja, sih, camilan sehat yang bisa Bunda siapkan untuk si kecil? Berikut ini beberapa opsi terbaiknya:
Yoghurt adalah susu yang difermentasi dengan bakteri tertentu hingga berbentuk seperti krim. Menurut situs Healthline, yoghurt baik sebagai camilan anak karena mengandung protein serta kalsium yang mumpuni. Kedua nutrisi ini sangat penting buat tumbuh kembang si kecil, terutama pada bagian otot, kulit, darah, rambut, kuku, dan tulang. Begitu pula dengan bakteri hidup, yang bagus untuk system pencernaan.
Kalau Bunda mau membelikan yoghurt untuk si kecil, pilihlah plain yogurt yang tidak mengandung banyak gula. Nantinya, Bunda bisa tambahkan beberapa potong buah atau sedikit madu di atas semangkuk yoghurt si kecil.
Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan terpopuler di dunia. Bukan hanya lezat, kacang ini pun kaya akan lemak sehat, antioksidan, vitamin, juga mineral. Tak mengherankan bila satu genggam almond saja sudah bisa mencukupi kebutuhan protein dan lemak sehat si kecil. Selain itu, mengonsumsi kacang ini juga bisa membuat si kecil merasa kenyang dalam waktu yang lama.
Kacang almond bisa disajikan dalam cita rasa manis atau asin, juga digoreng atau dipanggang. Akan tetapi, untuk camilan sehat buat si kecil, sebaiknya Bunda sajikan kacang almond panggang dengan sedikit sentuhan bumbu saja. Dengan begitu, si kecil tidak akan makan terlalu banyak garam ataupun gula.
Smoothie adalah minuman dari buah-buahan segar yang dihaluskan bersama produk susu, seperti susu, yoghurt, es krim, atau keju cottage. Kandungan nutrisi yang dimiliki buah serta produk susu yang digunakan membuatnya cocok sebagai camilan sehat nan segar untuk si kecil. Selain itu, smoothie juga akan memberikan efek rasa kenyang yang panjang. Sehingga, si kecil tidak akan kelaparan ketika sedang belajar.
Smoothie bisa Bunda sajikan begitu saja atau bisa juga ditambahkan dengan bubuk protein untuk menunjang kebutuhan energi saat si kecil belajar.
Edamame adalah kedelai yang dipanen sebelum matang dan masih berwarna hijau. Kacang ini biasanya direbus dengan kulitnya untuk kemudian dicamil atau dimakan bersama menu lain. Edamame bagus untuk kudapan ringan si kecil saat belajar sebab edamame mengandung sumber protein dan serat alami. Jadi, kacang ini bisa menghindarkan si kecil dari rasa lapar yang mengganggu.
Kalau si kecil cukup familier dengan kudapan asal Jepang, Bunda bisa berikan kacang ini sebagai teman saat si kecil belajar. Selain sehat dan mengenyangkan, kacang ini juga minim kandungan gula, lho, Bunda.
Apel dan selai kacang adalah kombinasi camilan yang lezat dan sehat. Bagaimana tidak, kulit apel mengandung pectin atau serat larut yang memberimakan bakteri baik di usus, sementara kacang memiliki kandungan protein dan lemak yang cukup baik untuk kebutuhan si kecil. Manfaat nutrisi ini adalah meningkatkan kesehatan pencernaan dan membuat anak lebih fokus saat belajar.
Bunda bisa sajikan potongan-potongan kecil apel di piring serta sedikit selai kacang di mangkuk atau bisa juga langsung oleskan selai kacang di atas potongan apel. Yummy!
Nah, itu dia beberapa camilan sehat yang bisa Bunda siapkan untuk pelengkap aktivitas belajar si kecil. Selesai belajar, Bunda bisa memberikan menu Bakmi GM Kids seperti Bakmi Special GM Pangsit Rebus/Goreng Junior atau Nasi Ayam GM Junior sebagai menu makan siang anak Bunda. Lihat menu Bakmi GM lainnya di sini.
